失礼にならないかを常に気にしてしまう性格は、一見すると思いやりがあり、周囲に配慮できる長所のようにも見える。
しかし、これが過剰になると、自分の言動に対する不安や後悔が積み重なり、日常のコミュニケーションが苦しくなってしまう。
その根底には、「相手に嫌われたくない」「誤解されたくない」「人として欠けていると思われたくない」といった不安が潜んでいる。
これらは、心理学では「自己モニタリングの過剰」と呼ばれ、自分のふるまいを過度に監視する思考の癖とされる。
この性格傾向を少しずつやわらげるには、まず「気になった瞬間」に意識を向けることが第一歩である。
たとえば、「あのLINEの言い方、冷たかったかもしれない」と感じたとき、それを自分の中で軽くメモする。
「どんな場面だったか」「どんな気持ちになったか」「相手は実際どう反応したか」を簡単に記録してみると、自分の反応と現実との間にズレがあることに気づける。
ほとんどの場合、相手は気にしておらず、むしろ普通にやりとりが続いている。
この積み重ねが、「自分が考えるほど失礼ではなかった」と確認できる体験となる。
次に大切なのは、物事を「相手がどう思ったか」ではなく、「自分がどう振る舞いたかったか」に着目する習慣を持つことだ。
他人の基準に合わせようとすると、正解がどこにあるのか分からなくなり、不安が増していく。
そこで、自分に問いかけてみる。
「この行動は自分が納得できるものだったか？」「自分らしさを保てていたか？」といった視点に切り替えると、自分軸で振る舞う感覚が少しずつ養われていく。
もう一つ、効果的な練習法として「あえて少しだけ雑にふるまってみる」という方法がある。
たとえば、メッセージに丁寧な言い回しを使わず、簡潔に返してみる。
お店で「すみません」と言う代わりに「ありがとう」だけにしてみる。
こうした少しの「気を抜く体験」は、意外と何も起こらないことを実感させてくれる。
相手から不満を言われたり、関係が悪化したりするようなことは滅多にない。
これを繰り返すことで、「気にしなくても大丈夫」という確信が、体感として身についていく。
そもそも、「失礼ではなかったか」と自問できる時点で、その人は十分に人に配慮できている。
問題なのは、配慮のしすぎによって自分が疲れてしまうことだ。
丁寧であろうとする気持ちはとても大切だが、それが自分を追い詰めてしまっては本末転倒である。
大切なのは、丁寧さを保ちつつ、自分にも余白を与えること。
そのためには、時には「まあいいか」と思える心の余裕を持つことが必要である。
気にしすぎる性格を変えるというよりは、その感受性を少しゆるめて、自分にも優しくなることが目指すべき姿である。
他人に優しくする力がある人は、同じくらい自分にも優しさを向ける価値がある。
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