朝の脳はリセットされた状態であり、情報を整理しやすい時間帯である。
しかし、起床直後にSNSをチェックすると、他人の投稿やニュースが大量に流れ込み、受動的な思考が強まりやすい。
これにより、自分で考える時間が奪われ、集中力が低下する。
また、朝はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が活発な時間帯であり、このタイミングでSNSの刺激を受けると、必要以上に不安や焦燥感を感じやすくなる。
他人の成功体験や華やかな生活を目にすると、無意識のうちに自分と比較し、自己評価が下がることも多い。
こうした心理的影響が積み重なることで、幸福度の低下につながる。
さらに、スマホのブルーライトは体内時計に影響を与えるため、朝一番に浴びると夜の寝つきが悪くなる可能性がある。
結果として、睡眠の質が低下し、翌日のコンディションにも悪影響を及ぼす。
これを防ぐためには、起床後30分はSNSを見ない習慣を作るのが効果的である。
代わりに、ストレッチや軽い運動、日光浴を取り入れると、脳がすっきりと目覚め、前向きな気持ちで1日を始めることができる。
朝の行動を意識的に変えるだけで、集中力の向上と幸福度の維持につながる。
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