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内観とは、自己理解を深めるための有効な方法であり、日本独自の心理療法として発展してきた。もともとは仏教の修行法「身調べ」に由来し、特に浄土真宗の教えを背景に持つ。身調べでは、自らの過去の行為を振り返り、他者との関係性を通じて自己を省みる...

自分を大切にすることは、簡単なようで意外と難しい。日々の生活のなかでつい他人を優先してしまったり、失敗した自分を厳しく責めてしまったりすることは珍しくない。その背景には、脳や心の仕組み、社会や文化の影響が関わっている。 人間の脳...

「ありがとう」。 たった五文字のこの言葉が、人生を変える力を持っていることを、どれだけの人が本気で信じているだろうか。丁寧な人なら一日に何度も使うかもしれない。でも、それが“最強の言霊”だと聞けば、大げさだと感じるかも...

ウミガメは自分が生まれた浜辺に戻り、産卵する習性を持つ。この現象は「母浜回帰（ホーミング・ビヘイビア）」と呼ばれ、科学者たちにとって長年の謎とされてきた。ウミガメは孵化するとすぐに海へと向かい、何年もの間広大な海を回遊した後、成熟すると...

やっかみの強い人とどう付き合うべきか、これは誰もが一度は直面する課題である。もしかすると、あなたの周りにもいるだろう。あなたの成功を聞いたときに微妙な顔をする同僚や、あなたの幸せを素直に喜べない友人。こうした状況にどう対処すれば良いのか...

マルチタスクは効率的に思えるが、実際には生産性を低下させ、脳に負担をかけることが多くの研究で示されている。複数の作業を同時に進める際、脳は一度にすべてを処理しているのではなく、高速に注意を切り替えている。この切り替えには時間とエネルギー...

団体旅行を好む人には、心理的にいくつかの特徴が見られる。特に注目すべきは「外的自己意識」の高さである。外的自己意識とは、他者から自分がどう見られているかを常に気にかける心理傾向を指す。この傾向を持つ人は、他人の評価や視線を自分の行動基準...

偉人たちの言葉には、私たちの心を引きつけ、行動を促す力がある。トーマス・エジソン、ウォルト・ディズニー、ネルソン・マンデラといった歴史に名を刻む人物たちは、数々の名言を通じて、その生涯にわたる挑戦と成功を語っている。彼らの言葉は、単なる...

人はつい他人を批判してしまうことがある。ときには正義感から、ときにはイライラをぶつけたくなって、あるいは自分を守るために。だが、その批判は自分の心を静かに傷つけ、ストレスの原因となることも多い。 人間の脳には、他人と自...

敬語とタメ口が混ざる人は、相手との心理的距離を測っている最中であり、無意識のうちに言葉遣いを調整していることが多い。人は会話の中で相手との関係性や場の雰囲気を把握しながら適切な話し方を選ぶ。敬語を使うことで礼儀を示しつつ、タメ口を交える...