朝起きて水を1杯飲むと...

朝起きてすぐに水を1杯飲むことには、さまざまな健康効果がある。
睡眠中は発汗や呼吸によって体内の水分が失われ、軽い脱水状態になっていることが多い。
この状態で水を補給すると、血液の粘度が下がり、循環が促進される。
血流がスムーズになることで、全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、内臓や筋肉の機能が活発になる。

また、水を飲むことで胃腸が刺激され、消化器官の活動が活発化する。
特に腸の蠕動運動が促されることで、老廃物の排出がスムーズになり、便秘の予防や改善につながる。
朝一番に適量の水を飲むことで、消化機能が整い、腸内環境が改善される効果も期待できる。
さらに、代謝が活性化することで、エネルギーの消費効率が向上し、ダイエットや肥満予防にも役立つ。

水分補給は脳の働きにも良い影響を与える。
脳は約75％が水分で構成されており、軽度の脱水状態でも集中力の低下や思考力の鈍化を招くことがある。
朝の水分補給によって血流が改善され、脳に十分な酸素や栄養が供給されることで、目覚めがスッキリし、頭が冴えやすくなる。
これにより、1日のスタートを快適に切ることができ、仕事や勉強のパフォーマンス向上にもつながる。

さらに、朝に水を飲むことで交感神経が刺激され、自律神経のバランスが整いやすくなる。
睡眠中は副交感神経が優位になっているが、水を飲むことでスイッチが切り替わり、体が活動モードに移行しやすくなる。
特に常温やぬるめの水を飲むと、胃腸への負担が少なく、内臓の働きがスムーズになるため、より効果的とされている。